盛夏的陽光總是讓人心情愉悅，能為我們提供日常所需的維生素D，
維生素D主要功能為調控體內鈣與磷的平衡，是促進人體骨骼代謝與生長發育的關鍵營養素， 但長期暴露在夏天炙熱的陽光下可能會對身體造成傷害皮膚早衰，甚至增加皮膚癌的風險。
紫外線也有分種類，UVA傷害最大
食藥署解釋，太陽光中的紫外線依據波長的不同，可以分成:- UVA(波長320~ 400nm)穿透力強，真皮中的膠原蛋白和彈性纖維容易受破壞，並引發黑色素形成，造成皮膚變黑甚至提早老化。
- UVB(波長290~ 320nm)會傷害皮膚表層，造成發紅或曬傷。
- UVC(波長：200~290nm)比較不容易穿透大氣層，對人體比較不會有影響。
根據受傷程度，由輕微的紅腫到嚴重的起水泡、脫皮。
肌膚修復的秘訣：膠原蛋白與維生素C
當曬傷發生時，肌膚的自然屏障受到破壞，需要透過一些有效的修復手段來恢復健康。其中，膠原蛋白和維生素C是肌膚修復的重要元素。
膠原蛋白是肌膚結締組織的主要成分，能夠增加肌膚的彈性和緊實度。曬傷可能導致膠原蛋白的損失，因此補充膠原蛋白的攝取可以促進曬傷肌膚的修復，讓肌膚重新獲得光澤和彈性。
而維生素C則是一種強大的抗氧化劑，有助於減輕曬傷引起的紅腫和炎症，攝取足夠維生素C狀況下，人體可以自行合成膠原蛋白。另外，維生素C也能有效抑制氧化物，達到抗老化的效果。因此攝取富含維生素C的食物，如柑橘類水果、草莓、紅椒等，有助於加速肌膚的修復過程。
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備齊防曬品開心出遊
最後建議出遊時適度日曬，國民健康署建議每國人周日晒2~3次 每次10~20分鐘，同時做好防曬、備齊遮陽衣物、陽傘、眼鏡、防曬乳等產品。讓您的肌膚在夏日陽光中綻放出最健康的光芒。
參考資料:
冬天不防曬？食藥署：紫外線強「膠原蛋白流失」 (yahoo.com)衛生福利部國民健康署 - 孕媽咪補充維生素D的「四大迷思」 (hpa.gov.tw)
易曬黑、常曬傷，哪一種容易皮膚癌？快看你是哪一型！ (edh.tw)