台灣民眾失眠普遍選擇安眠藥，但是服用安眠藥需要謹慎使用，時常因為服用頻率方式不對，容易產生依賴/耐藥性，也造成身體負擔。
安眠藥服用重點:
- 在醫師指示下謹慎使用，切勿擅自調整劑量
- 服藥後8小時內避免開車或操作機械等行為
- 不能和酒一起服用(增強藥效或產生嚴重的副作用)
- 不能和葡萄柚汁、柚子或特定藥物一起服用(易產生交互作用，增強嗜睡)
- 不能和其他含咖啡因飲料一起服用(降低安眠藥的效果)
失眠的類型
- 入睡困難:難以入睡，需花費很長時間才能入睡
- 維持睡眠困難:難以深眠或睡眠容易中斷
- 早醒:睡眠週周期較一般人短，會提早起床且通常難以繼續睡覺
- 睡不飽:即使晚上睡眠時間充足，白天仍感到非常疲倦
失眠的可能成因:
生理因素:頻尿、咳嗽、疼痛或睡眠呼吸中止症等
心理因素:過度擔憂、心神不安、心情太過興奮、工作焦慮、心情抑鬱、壓力過大等
生活模式:生活作息、吸煙、睡前喝了含咖啡因或其他刺激性飲品
環境因素:噪音、光線、蚊蟲叮咬、溫度、溼度等因素，也會影響睡眠品質
如果知道失眠的根本原因，以下方法有機會改善失眠
運動:適度的運動會消耗身體能量、人體分泌腦內啡，使身心放鬆(避免睡前1小時運動，以免身體處於亢奮狀態)
避免服用咖啡因，尼古丁和酒精:飲用咖啡、茶及酒等咖啡因飲品，會影響睡眠品質。此外，尼古丁也會對睡眠有不良影響。
能幫助入睡的食物:色胺酸/維生素B群/鎂/鈣質等營樣成份有助於穩定神經、幫助入睡。延伸閱讀:失眠怎麼辦？專家解決失眠10方法，失眠原因一次看 - 康健雜誌 (commonhealth.com.tw)
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參考資料:
- 為什麼會失眠？睡不著就是失眠？失眠症的種類、症狀、原因、治療 - Hello醫師 (helloyishi.com.tw)
- 失眠該吃安眠藥嗎？試試用植萃培養「自眠力」 - 康健雜誌 (commonhealth.com.tw)
- 哪些藥不能配飲料？不只茶、酒、葡萄柚汁，連牛奶都要注意！｜家天使臨時看護 (ghsha.com)
- 安眠藥何時吃效果最好? 必知6個安眠藥正確知識|睡眠|失眠|成癮｜健康2.0 (tvbs.com.tw)
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